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Macho
Rosca Scott na Máquina (com peso)
Músculos envolvidos
A rosca Scott na máquina com anilhas isola o bíceps. Dá para usar carga alta mantendo a técnica rígida.
Como fazer
- Sente-se na máquina de rosca Scott, coloque os braços sobre a almofada com as axilas pressionadas firmemente contra o topo e segure a barra com pegada supinada.
- Faça a rosca da barra para cima flexionando os bíceps, mantendo a parte superior dos braços estacionária sobre a almofada.
- Faça uma pausa no topo, contraindo os bíceps para uma contração de pico.
- Abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial estendida.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Pressione as axilas contra a almofada para manter a forma correta. - Contraia os bíceps no pico da rosca. - Não estenda totalmente os braços na parte inferior; mantenha uma ligeira flexão para manter a tensão. - Abaixe o peso lentamente e com controle.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Scott na Máquina (com peso): quais músculos trabalha?
Rosca Scott na Máquina (com peso) trabalha principalmente: Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial.
Para que serve Rosca Scott na Máquina (com peso)?
A rosca Scott na máquina com anilhas isola o bíceps. Dá para usar carga alta mantendo a técnica rígida.
Como fazer Rosca Scott na Máquina (com peso) com a técnica correta?
- Pressione as axilas contra a almofada para manter a forma correta. - Contraia os bíceps no pico da rosca. - Não estenda totalmente os braços na parte inferior; mantenha uma ligeira flexão para manter a tensão. - Abaixe o peso lentamente e com controle.
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Variações e movimentos complementares
