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Macho
Curl Sentado com Halteres
Músculos envolvidos
O curl sentado com halteres limita o balanço. Isola bíceps e braquial com repetições controladas.
Como fazer
- Sente-se com as costas retas e halteres ao lado do corpo.
- Flexione os cotovelos, trazendo os halteres em direção aos ombros sem mover os braços para frente.
- Faça uma pausa de um segundo na contração máxima.
- Abaixe lentamente os halteres, controlando a fase excêntrica.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Evite balançar o torso ou usar impulso. - Mantenha os cotovelos próximos ao corpo. - Controle a descida dos halteres.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl Sentado com Halteres: quais músculos trabalha?
Curl Sentado com Halteres trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl Sentado com Halteres?
O curl sentado com halteres limita o balanço. Isola bíceps e braquial com repetições controladas.
Como fazer Curl Sentado com Halteres com a técnica correta?
- Evite balançar o torso ou usar impulso. - Mantenha os cotovelos próximos ao corpo. - Controle a descida dos halteres.
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Variações e movimentos complementares
