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Macho
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halteres
Músculos envolvidos
O desenvolvimento de ombros em pé com halteres empurra os pesos acima da cabeça. Fortalece ombros e core.
Como fazer
- Segure um halter em cada mão na altura dos ombros.
- Empurre os halteres para cima, estendendo completamente os braços.
- Faça uma breve pausa no topo sem elevar os ombros.
- Abaixe com controle, retornando os halteres à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core apertado para evitar arquear as costas. - Não traque os cotovelos no topo do movimento. - Abaixe os halteres de forma controlada para maximizar os ganhos.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halteres?
O desenvolvimento de ombros em pé com halteres empurra os pesos acima da cabeça. Fortalece ombros e core.
Como fazer Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o core apertado para evitar arquear as costas. - Não traque os cotovelos no topo do movimento. - Abaixe os halteres de forma controlada para maximizar os ganhos.
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