Loading home
Macho
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra
Músculos envolvidos
O desenvolvimento militar com pegada fechada em pé com barra foca o deltoide anterior. Fortalece ombros e tríceps.
Como fazer
- Fique de pé com os pés afastados, segurando uma barra com uma pegada fechada.
- Mantenha a barra na altura da mandíbula.
- Pressione a barra para cima até estender completamente os braços.
- Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos para frente durante a pressão para maior ativação do ombro anterior. - Pressione a barra verticalmente sem arquear a região lombar. - Abaixe de forma controlada até que a barra esteja na altura da mandíbula.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Tríceps braquial, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
