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Macho
Elevação em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
A elevação em pé no cabo é uma rotação diagonal de baixo para cima. Fortalece os oblíquos e conecta pernas e tronco.
Como fazer
- Fique de pé de lado para uma máquina de cabo com uma polia baixa.
- Segure a alça com as duas mãos.
- Puxe a alça para cima girando o tronco.
- Retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés bem firmados no chão para maior estabilidade durante a torção. - Puxe a alça girando o tronco, não apenas os braços. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Elevação em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Elevação em Pé no Cabo trabalha principalmente: Oblíquos. Também envolve: Deltoide posterior, Latíssimo do dorso, Serrátil anterior, Teres maior.
Para que serve Elevação em Pé no Cabo?
A elevação em pé no cabo é uma rotação diagonal de baixo para cima. Fortalece os oblíquos e conecta pernas e tronco.
Como fazer Elevação em Pé no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha os pés bem firmados no chão para maior estabilidade durante a torção. - Puxe a alça girando o tronco, não apenas os braços. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
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