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Macho
Elevação Posterior Sentado no Cabo
Músculos envolvidos
A elevação posterior sentado no cabo mantém o deltoide posterior tenso. Fortalece costas altas e postura.
Como fazer
- Sente-se na ponta de um banco entre duas polias baixas com o torso sobre as coxas.
- Cruze as mãos para segurar cada corda com a mão oposta.
- Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso sobre as coxas para isolar os deltoides posteriores. - Cruze as mãos para uma melhor contração da parte superior das costas. - Eleve os braços até a altura dos ombros, não mais alto.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Elevação Posterior Sentado no Cabo: quais músculos trabalha?
Elevação Posterior Sentado no Cabo trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide posterior, Deltoide lateral, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Elevação Posterior Sentado no Cabo?
A elevação posterior sentado no cabo mantém o deltoide posterior tenso. Fortalece costas altas e postura.
Como fazer Elevação Posterior Sentado no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha o torso sobre as coxas para isolar os deltoides posteriores. - Cruze as mãos para uma melhor contração da parte superior das costas. - Eleve os braços até a altura dos ombros, não mais alto.
