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Macho
Band Pull Through
Músculos envolvidos
O band pull through é uma flexão de quadril com faixa. Fortalece glúteos e posteriores de coxa em casa.
Como fazer
- Coloque a banda ancorada atrás de você e segure-a entre as pernas.
- Incline-se para frente, mantendo as costas retas.
- Empurre os quadris para frente, apertando os glúteos.
- Retorne com controle sem perder o alinhamento do torso.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as pernas ligeiramente dobradas durante o movimento. - Foque em apertar os glúteos na parte final do empurrão. - Evite arredondar as costas ao se inclinar para frente.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Band Pull Through: quais músculos trabalha?
Band Pull Through trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Eretor da espinha.
Para que serve Band Pull Through?
O band pull through é uma flexão de quadril com faixa. Fortalece glúteos e posteriores de coxa em casa.
Como fazer Band Pull Through com a técnica correta?
- Mantenha as pernas ligeiramente dobradas durante o movimento. - Foque em apertar os glúteos na parte final do empurrão. - Evite arredondar as costas ao se inclinar para frente.
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Variações e movimentos complementares
