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Macho
Encolhimento de Ombros com Faixa
Músculos envolvidos
O encolhimento de ombros com faixa eleva os ombros contra a resistência. Fortalece o trapézio em qualquer lugar.
Como fazer
- Pise na faixa com os dois pés e segure as extremidades com os braços ao lado do corpo.
- Eleve os ombros em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos.
- Segure por um segundo no topo para enfatizar a contração do trapézio.
- Abaixe lentamente, mantendo a tensão durante todo o percurso.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas. - Mantenha os braços retos. - Controle a descida.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Encolhimento de Ombros com Faixa: quais músculos trabalha?
Encolhimento de Ombros com Faixa trabalha principalmente: Voltar, Trapézio. Também envolve: Fibras superiores do trapézio, Levantador da escápula, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Encolhimento de Ombros com Faixa?
O encolhimento de ombros com faixa eleva os ombros contra a resistência. Fortalece o trapézio em qualquer lugar.
Como fazer Encolhimento de Ombros com Faixa com a técnica correta?
- Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas. - Mantenha os braços retos. - Controle a descida.
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Variações e movimentos complementares
