- Mantenha a parte superior dos braços estacionária e perpendicular ao chão.
- Contraia os tríceps para estender completamente cada braço.
- Controle a descida do halter, resistindo à força da gravidade.
- Alterne os braços em um movimento suave e rítmico.
Extensão Alternada Deitado com Halteres: quais músculos trabalha?
+
Extensão Alternada Deitado com Halteres trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão Alternada Deitado com Halteres?
+
A extensão alternada deitado com halteres trabalha um tríceps por vez. Ganha volume e corrige diferenças entre os braços.
Como fazer Extensão Alternada Deitado com Halteres com a técnica correta?
+
- Mantenha a parte superior dos braços estacionária e perpendicular ao chão. - Contraia os tríceps para estender completamente cada braço. - Controle a descida do halter, resistindo à força da gravidade. - Alterne os braços em um movimento suave e rítmico.
