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Macho
Extensão de Tríceps com Halteres em Pé
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps com halteres em pé trabalha acima da cabeça. Ganha volume no tríceps e ativa o core.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, costas retas e abdômen contraído.
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para cima.
- Levante um haltere acima da cabeça e depois abaixe-o em um arco atrás da cabeça.
- Retorne à posição inicial e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça durante a extensão para isolar o tríceps. - Abaixe o haltere atrás da cabeça controladamente, sentindo o alongamento. - Evite arquear as costas; mantenha o core ativo e a postura ereta.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps com Halteres em Pé: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps com Halteres em Pé trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps com Halteres em Pé?
A extensão de tríceps com halteres em pé trabalha acima da cabeça. Ganha volume no tríceps e ativa o core.
Como fazer Extensão de Tríceps com Halteres em Pé com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça durante a extensão para isolar o tríceps. - Abaixe o haltere atrás da cabeça controladamente, sentindo o alongamento. - Evite arquear as costas; mantenha o core ativo e a postura ereta.
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Variações e movimentos complementares
