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Macho
Flexão com Braços Cruzados
Músculos envolvidos
A flexão com braços cruzados muda a posição das mãos a cada repetição. Desafia o peito e a estabilidade dos ombros.
Como fazer
- Coloque uma mão para frente e a outra para trás, formando uma posição cruzada.
- Desça em uma flexão, mantendo o peito alinhado entre as duas mãos.
- Faça uma pausa por um momento no ponto mais baixo.
- Empurre para subir e alterne a posição das mãos a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Alterne a posição das mãos a cada repetição para trabalhar ambos os lados igualmente. - Mantenha o core firme para evitar que os quadris balancem. - Abaixe o peito para o centro, entre as duas mãos.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Flexão com Braços Cruzados: quais músculos trabalha?
Flexão com Braços Cruzados trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão com Braços Cruzados?
A flexão com braços cruzados muda a posição das mãos a cada repetição. Desafia o peito e a estabilidade dos ombros.
Como fazer Flexão com Braços Cruzados com a técnica correta?
- Alterne a posição das mãos a cada repetição para trabalhar ambos os lados igualmente. - Mantenha o core firme para evitar que os quadris balancem. - Abaixe o peito para o centro, entre as duas mãos.
