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Macho
Flexão com Palmas
Músculos envolvidos
A flexão com palmas empurra forte o suficiente para bater palmas. Treina potência explosiva no peito.
Como fazer
- Entre em uma posição de flexão com as mãos mais largas que a largura dos ombros.
- Abaixe o corpo uniformemente, mantendo os cotovelos a 45° do tronco.
- Impulsione-se explosivamente para cima, levantando as mãos do chão.
- Bata palmas sob o tronco e coloque as mãos de volta antes de aterrissar.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Comece com palmas pequenas até dominar a técnica e a potência necessária. - Mantenha o core muito firme durante a propulsão e palmas para estabilizar o corpo. - Aterrisse com as mãos ligeiramente mais largas do que na posição inicial para uma base estável.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão com Palmas: quais músculos trabalha?
Flexão com Palmas trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Bíceps braquial, Deltoide anterior.
Para que serve Flexão com Palmas?
A flexão com palmas empurra forte o suficiente para bater palmas. Treina potência explosiva no peito.
Como fazer Flexão com Palmas com a técnica correta?
- Comece com palmas pequenas até dominar a técnica e a potência necessária. - Mantenha o core muito firme durante a propulsão e palmas para estabilizar o corpo. - Aterrisse com as mãos ligeiramente mais largas do que na posição inicial para uma base estável.
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