Flexão de Punho Neutra Sentada com Halteres

Músculos envolvidos

Antebraços

Como fazer

1. Sente-se na borda de um banco reto com os pés apoiados no chão.
2. Segure halteres com uma pegada neutra e apoie os antebraços nas coxas.
3. Estenda os pulsos, levantando os pesos o mais alto possível, contraindo os antebraços.
4. Abaixe de forma controlada à posição inicial e repita o movimento.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Braquiorradial

Dicas

- Isole o movimento apenas no pulso, mantendo os antebraços firmes nas coxas. - Não deixe o halter rolar para as pontas dos dedos na parte inferior. - Execute uma breve pausa na contração máxima para aumentar a eficácia.

Dificuldade