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Macho
Flexão Diamante
Músculos envolvidos
A flexão diamante junta as mãos embaixo do peito. Um dos melhores exercícios de tríceps com peso corporal.
Como fazer
- Posicione-se em uma posição de flexão com as mãos formando um diamante no chão.
- Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo as costas retas enquanto expira.
- Segure a posição inferior por 1-2 segundos.
- Empurre para cima estendendo os braços enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as mãos formando um diamante estável durante todo o movimento. - Abaixe o peito em direção ao diamante das mãos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o tríceps, sentindo a contração na parte de trás do braço.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão Diamante: quais músculos trabalha?
Flexão Diamante trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Flexão Diamante?
A flexão diamante junta as mãos embaixo do peito. Um dos melhores exercícios de tríceps com peso corporal.
Como fazer Flexão Diamante com a técnica correta?
- Mantenha as mãos formando um diamante estável durante todo o movimento. - Abaixe o peito em direção ao diamante das mãos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o tríceps, sentindo a contração na parte de trás do braço.
