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Macho
Flexão na Parede
Músculos envolvidos
A flexão na parede com pegada fechada é um empurrar de baixo impacto. Fortalece peito, tríceps e ombros para iniciantes.
Como fazer
- Posicione-se de frente para a parede com as mãos apoiadas na altura do peito.
- Dobre os cotovelos, trazendo o tronco mais perto da parede.
- Faça uma breve pausa sem perder o alinhamento corporal.
- Empurre para retornar à posição inicial com controle.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Coloque as mãos na altura e largura dos ombros. - Mantenha o corpo em uma linha reta. - Dobre os cotovelos, trazendo o tronco mais perto da parede.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão na Parede: quais músculos trabalha?
Flexão na Parede trabalha principalmente: Peito, Tríceps, Ombros. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão na Parede?
A flexão na parede com pegada fechada é um empurrar de baixo impacto. Fortalece peito, tríceps e ombros para iniciantes.
Como fazer Flexão na Parede com a técnica correta?
- Coloque as mãos na altura e largura dos ombros. - Mantenha o corpo em uma linha reta. - Dobre os cotovelos, trazendo o tronco mais perto da parede.
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