Flexão com Braços Abertos

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Comece em posição de prancha alta com as mãos colocadas no chão significativamente mais afastadas que a largura dos ombros.
2. Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos abertos e o corpo em linha reta.
3. Faça uma pausa na parte inferior, sentindo um alongamento no peito.
4. Pressione com as palmas das mãos para empurrar o corpo de volta à posição inicial de prancha.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maior

Dicas

- Coloque as mãos bem abertas para enfatizar os músculos do peito. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos abertos. - Contraia o peito no topo do movimento. - Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares.

Dificuldade