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Macho
Levantamento Terra com uma Perna em Suspensão
Músculos envolvidos
O levantamento terra com uma perna em suspensão usa o TRX como apoio. Fortalece glúteos, posteriores e equilíbrio.
Como fazer
- Fique de pé de frente para uma alça de suspensão com os pés na largura dos ombros.
- Segure firmemente a alça com as duas mãos.
- Levante uma perna para trás, esticando-a o máximo possível.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita com a outra perna.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas durante todo o levantamento terra. - Levante a perna contraindo glúteos e isquiotibiais. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo o equilíbrio.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Levantamento Terra com uma Perna em Suspensão: quais músculos trabalha?
Levantamento Terra com uma Perna em Suspensão trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Levantamento Terra com uma Perna em Suspensão?
O levantamento terra com uma perna em suspensão usa o TRX como apoio. Fortalece glúteos, posteriores e equilíbrio.
Como fazer Levantamento Terra com uma Perna em Suspensão com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas durante todo o levantamento terra. - Levante a perna contraindo glúteos e isquiotibiais. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo o equilíbrio.
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