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Macho
Levantamento Terra com Pernas Retas com Halteres
Músculos envolvidos
O levantamento terra com pernas retas e halteres alonga os posteriores. Fortalece a cadeia posterior.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando pesos com os braços estendidos.
- Mantenha os joelhos imóveis e incline-se para frente a partir da cintura.
- Abaixe os pesos em direção ao chão, mantendo as costas retas.
- Levante-se contraindo os glúteos e a região lombar.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as pernas com flexão mínima durante todo o movimento. - Abaixe os pesos, mantendo-os próximos às pernas. - Levante-se contraindo os glúteos e a região lombar, não arredondando as costas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Levantamento Terra com Pernas Retas com Halteres: quais músculos trabalha?
Levantamento Terra com Pernas Retas com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Eretor da espinha, Glúteo máximo.
Para que serve Levantamento Terra com Pernas Retas com Halteres?
O levantamento terra com pernas retas e halteres alonga os posteriores. Fortalece a cadeia posterior.
Como fazer Levantamento Terra com Pernas Retas com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha as pernas com flexão mínima durante todo o movimento. - Abaixe os pesos, mantendo-os próximos às pernas. - Levante-se contraindo os glúteos e a região lombar, não arredondando as costas.
