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Macho
Kickback com Perna Flexionada Ajoelhado
Músculos envolvidos
O kickback com perna flexionada ajoelhado leva o calcanhar ao teto. Isola os glúteos sem equipamento.
Como fazer
- Posicione-se em quatro apoios com joelhos alinhados com os quadris.
- Mantenha o joelho direito flexionado a 90 graus.
- Levante a perna direita até alinhar com o torso, contraindo os glúteos.
- Abaixe o joelho quase até o chão e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o pescoço alinhado durante o chute. - Levante a perna contraindo o glúteo, não arqueando a região lombar. - Abaixe o joelho controladamente, quase tocando o chão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Kickback com Perna Flexionada Ajoelhado: quais músculos trabalha?
Kickback com Perna Flexionada Ajoelhado trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Kickback com Perna Flexionada Ajoelhado?
O kickback com perna flexionada ajoelhado leva o calcanhar ao teto. Isola os glúteos sem equipamento.
Como fazer Kickback com Perna Flexionada Ajoelhado com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas e o pescoço alinhado durante o chute. - Levante a perna contraindo o glúteo, não arqueando a região lombar. - Abaixe o joelho controladamente, quase tocando o chão.
