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Macho
Chute Tesoura Deitado
Músculos envolvidos
O chute tesoura deitado alterna as pernas retas. Treina abdômen inferior e flexores do quadril.
Como fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e pernas estendidas perto do chão.
- Levante a perna direita verticalmente.
- Abaixe a perna direita enquanto levanta a perna esquerda alternadamente.
- Mantenha um movimento contínuo e controlado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as pernas retas e perto do chão durante o movimento. - Alterne as pernas controladamente, sem impulso excessivo. - Ative o core para manter a região lombar em contato com o chão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Chute Tesoura Deitado: quais músculos trabalha?
Chute Tesoura Deitado trabalha principalmente: Quadríceps, Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Chute Tesoura Deitado?
O chute tesoura deitado alterna as pernas retas. Treina abdômen inferior e flexores do quadril.
Como fazer Chute Tesoura Deitado com a técnica correta?
- Mantenha as pernas retas e perto do chão durante o movimento. - Alterne as pernas controladamente, sem impulso excessivo. - Ative o core para manter a região lombar em contato com o chão.
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