Loading home
Macho
Chute Lateral com Agachamento
Músculos envolvidos
O chute lateral com agachamento une agachamento e chute. Fortalece pernas e glúteos e eleva o cardio.
Como fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, mãos em posição de guarda.
- Abaixe-se em um agachamento e, em seguida, impulsione-se explosivamente para cima e chute a perna direita para o lado.
- Faça uma pausa no pico do chute, mantendo o equilíbrio.
- Retorne o pé direito ao chão e repita imediatamente com a perna esquerda.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Gere potência a partir do agachamento para impulsionar o chute. - Chute para o lado, mantendo a perna reta. - Contraia os glúteos e o core para estabilizar o corpo. - Aterre suavemente e controle o equilíbrio após cada chute.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Chute Lateral com Agachamento: quais músculos trabalha?
Chute Lateral com Agachamento trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Chute Lateral com Agachamento?
O chute lateral com agachamento une agachamento e chute. Fortalece pernas e glúteos e eleva o cardio.
Como fazer Chute Lateral com Agachamento com a técnica correta?
- Gere potência a partir do agachamento para impulsionar o chute. - Chute para o lado, mantendo a perna reta. - Contraia os glúteos e o core para estabilizar o corpo. - Aterre suavemente e controle o equilíbrio após cada chute.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
