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Macho
Postura de Borboleta (Yoga)
Músculos envolvidos
A postura de borboleta (yoga) alonga a parte interna das coxas. Melhora a mobilidade do quadril e relaxa os adutores.
Como fazer
- Sente-se com as costas retas e una as solas dos pés.
- Deixe os joelhos cair suavemente para os lados, sem forçar.
- Incline-se levemente para frente para aprofundar o alongamento.
- Mantenha a postura, respirando relaxadamente, antes de retornar.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Relaxe os joelhos e permita que a gravidade os aproxime do chão. - Incline-se suavemente a partir dos quadris. - Respire profundamente para aprofundar o alongamento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Postura de Borboleta (Yoga): quais músculos trabalha?
Postura de Borboleta (Yoga) trabalha principalmente: Adutor. Também envolve: Adutor curto, Adutor longo, Adutor magno, Pectíneo, Grácilis.
Para que serve Postura de Borboleta (Yoga)?
A postura de borboleta (yoga) alonga a parte interna das coxas. Melhora a mobilidade do quadril e relaxa os adutores.
Como fazer Postura de Borboleta (Yoga) com a técnica correta?
- Relaxe os joelhos e permita que a gravidade os aproxime do chão. - Incline-se suavemente a partir dos quadris. - Respire profundamente para aprofundar o alongamento.
