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Macho
Supino Alternado com Halteres com Início Alto
Músculos envolvidos
O supino alternado com halteres empurra um braço por vez. Fortalece o peito e a estabilidade do core.
Como fazer
- Deite-se em um banco com ambos os halteres estendidos acima da cabeça.
- Abaixe um halter enquanto mantém o outro na posição alta.
- Segure por um segundo na parte inferior para melhorar o controle.
- Levante e alterne o movimento com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha um halter sempre estendido para maior estabilidade. - Abaixe o halter oposto de forma controlada. - Alterne os braços fluidamente.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino Alternado com Halteres com Início Alto: quais músculos trabalha?
Supino Alternado com Halteres com Início Alto trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Alternado com Halteres com Início Alto?
O supino alternado com halteres empurra um braço por vez. Fortalece o peito e a estabilidade do core.
Como fazer Supino Alternado com Halteres com Início Alto com a técnica correta?
- Mantenha um halter sempre estendido para maior estabilidade. - Abaixe o halter oposto de forma controlada. - Alterne os braços fluidamente.
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Variações e movimentos complementares
