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Macho
Press Inclinado no Smith
Músculos envolvidos
O press inclinado no Smith trabalha o peito superior com barra guiada. A estabilidade permite séries mais pesadas.
Como fazer
- Deite-se em um banco inclinado sob uma máquina Smith com a barra sobre o peito.
- Segure a barra com uma pegada larga, palmas voltadas para frente.
- Abaixe a barra flexionando os cotovelos até tocar o peito enquanto inspira.
- Empurre a barra para cima até a posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Certifique-se de que o banco esteja ajustado em um ângulo entre 30 e 45 graus. - Abaixe a barra na parte superior do peito, não em direção ao pescoço. - Mantenha os pés firmemente plantados no chão para estabilidade.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Press Inclinado no Smith: quais músculos trabalha?
Press Inclinado no Smith trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Press Inclinado no Smith?
O press inclinado no Smith trabalha o peito superior com barra guiada. A estabilidade permite séries mais pesadas.
Como fazer Press Inclinado no Smith com a técnica correta?
- Certifique-se de que o banco esteja ajustado em um ângulo entre 30 e 45 graus. - Abaixe a barra na parte superior do peito, não em direção ao pescoço. - Mantenha os pés firmemente plantados no chão para estabilidade.
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Variações e movimentos complementares
