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Macho
Supino Paralelo na Máquina
Músculos envolvidos
O supino paralelo na máquina usa pegada neutra. Treina o peito com trajetória amigável aos ombros.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de pressão de peito com alças paralelas.
- Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos elevados.
- Empurre as alças para frente, estendendo os braços enquanto expira.
- Retorne de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante a pressão. - Empurre as alças em um movimento paralelo, contraindo o peitoral. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peito.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino Paralelo na Máquina: quais músculos trabalha?
Supino Paralelo na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Paralelo na Máquina?
O supino paralelo na máquina usa pegada neutra. Treina o peito com trajetória amigável aos ombros.
Como fazer Supino Paralelo na Máquina com a técnica correta?
- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante a pressão. - Empurre as alças em um movimento paralelo, contraindo o peitoral. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peito.
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Variações e movimentos complementares
