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Macho
Supino Inclinado na Máquina
Músculos envolvidos
O supino inclinado na máquina trabalha o peito superior com segurança. Ótimo para treinar a porção clavicular.
Como fazer
- Sente-se na máquina de press inclinado com o assento ajustado à sua altura.
- Coloque as mãos nas alças na altura do peitoral superior.
- Empurre ambas as alças para frente, estendendo totalmente os braços.
- Retorne controladamente à posição inicial, mantendo a tensão muscular.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Ajuste o assento a uma altura que permita que os cotovelos fiquem ligeiramente abaixo dos ombros. - Empurre as alças em um arco ligeiramente convergente. - Não trave os cotovelos na extensão total; mantenha uma ligeira flexão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Inclinado na Máquina: quais músculos trabalha?
Supino Inclinado na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
