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Macho
Supino Inclinado na Máquina com Pegada Neutra
Músculos envolvidos
O supino inclinado na máquina com pegada neutra foca o peito superior. A pegada é confortável para os ombros.
Como fazer
- Sente-se na máquina com a alavanca acima do peito e os cotovelos para os lados.
- Segure a alavanca firmemente com as costas retas.
- Empurre a alavanca para frente, estendendo totalmente os braços.
- Retorne controladamente até sentir um ligeiro alongamento nos ombros.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos a 45 graus durante o press para uma ativação peitoral ótima. - Empurre a alavanca em um movimento ligeiramente convergente. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peito e ombros.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Inclinado na Máquina com Pegada Neutra: quais músculos trabalha?
Supino Inclinado na Máquina com Pegada Neutra trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça esternal do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Inclinado na Máquina com Pegada Neutra?
O supino inclinado na máquina com pegada neutra foca o peito superior. A pegada é confortável para os ombros.
Como fazer Supino Inclinado na Máquina com Pegada Neutra com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos a 45 graus durante o press para uma ativação peitoral ótima. - Empurre a alavanca em um movimento ligeiramente convergente. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peito e ombros.
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Variações e movimentos complementares
