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Macho
Supino Deitado na Máquina com Anilhas
Músculos envolvidos
O supino deitado na máquina com anilhas é um supino guiado. Fortalece o peito com a segurança da máquina.
Como fazer
- Deite-se de costas em um banco com o peito sob a barra da alavanca e segure a barra com uma pegada oblíqua e ampla.
- Pressione a barra para cima até estender completamente os braços, mantendo o controle do movimento.
- Abaixe o peso lentamente em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento no peitoral.
- Repita o movimento o número de vezes indicado em sua rotina, mantendo tensão no peito.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito sob a barra para um melhor ângulo de trabalho. - Pressione a barra estendendo completamente os braços. - Abaixe de forma controlada em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Deitado na Máquina com Anilhas: quais músculos trabalha?
Supino Deitado na Máquina com Anilhas trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Deitado na Máquina com Anilhas?
O supino deitado na máquina com anilhas é um supino guiado. Fortalece o peito com a segurança da máquina.
Como fazer Supino Deitado na Máquina com Anilhas com a técnica correta?
- Mantenha o peito sob a barra para um melhor ângulo de trabalho. - Pressione a barra estendendo completamente os braços. - Abaixe de forma controlada em direção à parte superior do peito, sentindo o alongamento.
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Variações e movimentos complementares
