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Macho
Press no Peitoral Interno na Máquina
Músculos envolvidos
O press no peitoral interno na máquina junta as mãos ao empurrar. Destaca a parte interna do peito.
Como fazer
- Sente-se na máquina de peitoral com as costas retas, recostado no acolchoado.
- Segure as alças com uma pegada neutra de martelo.
- Empurre as alças, estendendo totalmente os braços à sua frente enquanto mantém pressão no peitoral.
- Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas durante o press. - Aperte o peitoral no final do movimento para maximizar a contração. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peitoral.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Press no Peitoral Interno na Máquina: quais músculos trabalha?
Press no Peitoral Interno na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Press no Peitoral Interno na Máquina?
O press no peitoral interno na máquina junta as mãos ao empurrar. Destaca a parte interna do peito.
Como fazer Press no Peitoral Interno na Máquina com a técnica correta?
- Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas durante o press. - Aperte o peitoral no final do movimento para maximizar a contração. - Abaixe o peso controladamente, sentindo o alongamento no peitoral.
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Variações e movimentos complementares
