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Macho
Supino Sentado na Máquina
Músculos envolvidos
O supino sentado na máquina é um empurrar guiado. Opção segura para iniciantes ganharem força no peito.
Como fazer
- Sente-se na máquina com as costas contra o encosto e os pés apoiados.
- Segure as alavancas com as palmas voltadas para frente e os cotovelos para fora.
- Empurre as alavancas, estendendo completamente os braços enquanto expira.
- Retorne de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas totalmente apoiadas contra o encosto. - Empurre as alavancas estendendo os braços, contraindo o peito. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peitoral.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Sentado na Máquina: quais músculos trabalha?
Supino Sentado na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Sentado na Máquina?
O supino sentado na máquina é um empurrar guiado. Opção segura para iniciantes ganharem força no peito.
Como fazer Supino Sentado na Máquina com a técnica correta?
- Mantenha as costas totalmente apoiadas contra o encosto. - Empurre as alavancas estendendo os braços, contraindo o peito. - Controle o retorno, sentindo o alongamento no peitoral.
