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Macho
Press de Peito em Pé na Polia
Músculos envolvidos
O press de peito em pé na polia empurra para frente contra os cabos. Fortalece peito e estabilidade do core.
Como fazer
- Fique em pé de costas para duas polias na altura dos ombros e segure cada estribo.
- Traga os estribos para ambos os lados do peito.
- Empurre os estribos para frente e para dentro, estendendo braços e ombros enquanto expira.
- Retorne à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira inclinação para frente para maior ativação peitoral. - Empurre os estribos para frente e para dentro em um movimento convergente. - Sinta o alongamento no peito ao retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Press de Peito em Pé na Polia: quais músculos trabalha?
Press de Peito em Pé na Polia trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Press de Peito em Pé na Polia?
O press de peito em pé na polia empurra para frente contra os cabos. Fortalece peito e estabilidade do core.
Como fazer Press de Peito em Pé na Polia com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira inclinação para frente para maior ativação peitoral. - Empurre os estribos para frente e para dentro em um movimento convergente. - Sinta o alongamento no peito ao retornar à posição inicial.
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Variações e movimentos complementares
