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Macho
Press Declinado no Smith
Músculos envolvidos
O press declinado no Smith guia a barra para trabalhar o peito inferior. A estabilidade ajuda a focar no movimento.
Como fazer
- Deite-se em um banco declinado sob uma máquina Smith com a barra sobre o peito.
- Abaixe a barra flexionando os cotovelos até tocar o peito enquanto inspira.
- Empurre a barra para cima, contraindo o peitoral enquanto expira.
- Segure a tensão nos peitorais brevemente na posição superior.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Prenda bem os pés nos suportes do banco declinado. - Abaixe a barra em direção à parte inferior do peito. - Empurre a barra em linha reta, contraindo o peitoral inferior.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Press Declinado no Smith: quais músculos trabalha?
Press Declinado no Smith trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
