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Macho
Elevação de Quadril com uma Perna com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
A elevação de quadril com uma perna e faixa adiciona resistência. Desenvolve glúteos e posteriores.
Como fazer
- Deite-se com uma faixa ao redor das coxas e uma perna estendida.
- Eleve o quadril, apoiando-se apenas em um pé, mantendo a faixa sob tensão.
- Segure por um segundo no topo, apertando o glúteo.
- Abaixe com controle e repita antes de trocar de pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a faixa sob tensão durante todo o movimento. - Eleve o quadril até que o joelho, quadril e ombro estejam alinhados. - Aperte o glúteo da perna de apoio no topo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação de Quadril com uma Perna com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Elevação de Quadril com uma Perna com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo.
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Variações e movimentos complementares
