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Macho
Pushdown com Pegada Inversa na Polia
Músculos envolvidos
O pushdown com pegada inversa na polia usa as palmas para cima. Destaca a cabeça medial do tríceps.
Como fazer
- Fique de frente para uma polia com os pés ligeiramente na largura dos ombros.
- Segure uma corda com as palmas voltadas para cima e cotovelos ao lado do corpo.
- Puxe a corda em direção às coxas, segurando a contração por alguns segundos.
- Retorne à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o movimento. - Puxe a corda em direção às coxas, apertando o tríceps na parte inferior. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Pushdown com Pegada Inversa na Polia: quais músculos trabalha?
Pushdown com Pegada Inversa na Polia trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Pushdown com Pegada Inversa na Polia?
O pushdown com pegada inversa na polia usa as palmas para cima. Destaca a cabeça medial do tríceps.
Como fazer Pushdown com Pegada Inversa na Polia com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o movimento. - Puxe a corda em direção às coxas, apertando o tríceps na parte inferior. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
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