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Macho
Remada Alta na Máquina com Anilhas
Músculos envolvidos
A remada alta na máquina com anilhas puxa de cima para baixo. Fortalece dorsais e costas altas com estabilidade.
Como fazer
- Sente-se no banco da máquina de remada alta com o peito contra a almofada.
- Segure as alças com as palmas voltadas para frente e os braços estendidos.
- Exale e puxe as alavancas em direção ao peito, dobrando os cotovelos e contraindo os dorsais.
- Inspire e retorne de maneira controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito em contato com a almofada durante todo o movimento para isolar as costas. - Puxe com os cotovelos, imaginando que quer tocar o teto com eles. - Foque em apertar as escápulas juntas na parte contraída do movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Alta na Máquina com Anilhas: quais músculos trabalha?
Remada Alta na Máquina com Anilhas trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Alta na Máquina com Anilhas?
A remada alta na máquina com anilhas puxa de cima para baixo. Fortalece dorsais e costas altas com estabilidade.
Como fazer Remada Alta na Máquina com Anilhas com a técnica correta?
- Mantenha o peito em contato com a almofada durante todo o movimento para isolar as costas. - Puxe com os cotovelos, imaginando que quer tocar o teto com eles. - Foque em apertar as escápulas juntas na parte contraída do movimento.
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Variações e movimentos complementares
