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Macho
Remada de Deltoide Posterior em Pé com Corda no Cabo
Músculos envolvidos
A remada de deltoide posterior em pé com corda puxa em direção ao rosto. Fortalece o deltoide posterior e protege os ombros.
Como fazer
- Conecte uma corda de dupla pegada a uma polia na altura do peito e fique de pé a alguns metros de distância.
- Segure as alças da corda e puxe-a em direção ao meio do peito enquanto abre os cotovelos para os lados.
- Expire enquanto puxa as alças para fora, contraindo o deltoide posterior.
- Estenda os braços, esticando-os lentamente para frente enquanto inspira, e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Foque o movimento em trazer os cotovelos para trás, não as mãos. - Mantenha uma ligeira flexão nos joelhos para melhorar a estabilidade. - Expire completamente ao contrair o deltoide posterior.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada de Deltoide Posterior em Pé com Corda no Cabo: quais músculos trabalha?
Remada de Deltoide Posterior em Pé com Corda no Cabo trabalha principalmente: Ombros, Voltar, Trapézio. Também envolve: Deltoide posterior, Braquial, Braquiorradial, Deltoide lateral, Infraespinal, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Remada de Deltoide Posterior em Pé com Corda no Cabo?
A remada de deltoide posterior em pé com corda puxa em direção ao rosto. Fortalece o deltoide posterior e protege os ombros.
Como fazer Remada de Deltoide Posterior em Pé com Corda no Cabo com a técnica correta?
- Foque o movimento em trazer os cotovelos para trás, não as mãos. - Mantenha uma ligeira flexão nos joelhos para melhorar a estabilidade. - Expire completamente ao contrair o deltoide posterior.
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Variações e movimentos complementares
