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Macho
Remada Sentada com Corda no Cabo
Músculos envolvidos
A remada sentada com corda no cabo puxa até o abdômen. Dá espessura ao meio das costas e melhora a postura.
Como fazer
- Sente-se na frente da máquina de cabo com as pernas na largura dos ombros e segure a corda por baixo com os polegares para dentro.
- Incline-se ligeiramente para trás com as costas retas e braços estendidos, ombros para trás.
- Puxe a corda em direção à altura do estômago, contraindo as escápulas.
- Segure a contração por alguns segundos, retorne lentamente à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas ao puxar. - Foque em apertar as escápulas juntas no final do movimento. - Evite balançar o tronco usando impulso.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Sentada com Corda no Cabo: quais músculos trabalha?
Remada Sentada com Corda no Cabo trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Sentada com Corda no Cabo?
A remada sentada com corda no cabo puxa até o abdômen. Dá espessura ao meio das costas e melhora a postura.
Como fazer Remada Sentada com Corda no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas ao puxar. - Foque em apertar as escápulas juntas no final do movimento. - Evite balançar o tronco usando impulso.
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Variações e movimentos complementares
