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Macho
Rosca Concentrada com Faixa
Músculos envolvidos
A rosca concentrada com faixa isola um bíceps. Garante uma boa contração em qualquer lugar.
Como fazer
- Sente-se em uma cadeira com uma faixa de resistência sob os pés.
- Segure a faixa com as mãos, mantendo a tensão.
- Levante as mãos em direção aos ombros dobrando os cotovelos.
- Abaixe as mãos de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a tensão na faixa durante todo o movimento. - Dobre os cotovelos contraindo o bíceps, não usando impulso. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Concentrada com Faixa: quais músculos trabalha?
Rosca Concentrada com Faixa trabalha principalmente: Braquial, Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca Concentrada com Faixa?
A rosca concentrada com faixa isola um bíceps. Garante uma boa contração em qualquer lugar.
Como fazer Rosca Concentrada com Faixa com a técnica correta?
- Mantenha a tensão na faixa durante todo o movimento. - Dobre os cotovelos contraindo o bíceps, não usando impulso. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
