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Macho
Rosca de Bíceps na Máquina Scott
Músculos envolvidos
A rosca de bíceps na máquina Scott isola o bíceps com segurança. Trajetória guiada para ganhar volume no braço.
Como fazer
- Sente-se na máquina de rosca Scott, coloque as axilas firmemente contra a almofada e segure a barra com pegada supinada, na largura dos ombros.
- Faça a rosca da barra para cima flexionando os bíceps, mantendo a parte superior dos braços pressionada contra a almofada.
- Faça uma pausa no topo do movimento, contraindo os bíceps.
- Lentamente e com controle, abaixe a barra de volta à posição inicial estendida.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Pressione as axilas firmemente contra a almofada para evitar movimento dos ombros. - Contraia os bíceps com força no topo da rosca. - Abaixe a barra lentamente e com controle para maximizar a fase negativa. - Não deixe os cotovelos saírem da almofada.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca de Bíceps na Máquina Scott: quais músculos trabalha?
Rosca de Bíceps na Máquina Scott trabalha principalmente: Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca de Bíceps na Máquina Scott?
A rosca de bíceps na máquina Scott isola o bíceps com segurança. Trajetória guiada para ganhar volume no braço.
Como fazer Rosca de Bíceps na Máquina Scott com a técnica correta?
- Pressione as axilas firmemente contra a almofada para evitar movimento dos ombros. - Contraia os bíceps com força no topo da rosca. - Abaixe a barra lentamente e com controle para maximizar a fase negativa. - Não deixe os cotovelos saírem da almofada.
