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Macho
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Macho
Variações e movimentos complementares
A rosca martelo com halteres usa pegada neutra. Desenvolve braquial e antebraços e deixa os braços mais grossos.
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Use uma pegada neutra (martelo) para trabalhar o braquial e o antebraço. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
Rosca Martelo com Halteres trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
A rosca martelo com halteres usa pegada neutra. Desenvolve braquial e antebraços e deixa os braços mais grossos.
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Use uma pegada neutra (martelo) para trabalhar o braquial e o antebraço. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
