Loading home
Macho
Rosca Sentada com Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca sentada com barra EZ encurta a amplitude e corta o balanço. Concentra a tensão no bíceps e no braquial.
Como fazer
- Sente-se em um banco e segure uma barra EZ com uma pegada supinada na altura da coxa.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e os pés juntos.
- Dobre os cotovelos, elevando a barra até a altura dos ombros.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Não balance o torso para impulsionar a barra; mantenha as costas retas e eretas. - Mantenha os cotovelos ligeiramente para frente na parte inferior do movimento para manter tensão no bíceps. - Evite que os ombros arredondem para frente no final da fase concêntrica.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Rosca Sentada com Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca Sentada com Barra EZ trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca Sentada com Barra EZ?
A rosca sentada com barra EZ encurta a amplitude e corta o balanço. Concentra a tensão no bíceps e no braquial.
Como fazer Rosca Sentada com Barra EZ com a técnica correta?
- Não balance o torso para impulsionar a barra; mantenha as costas retas e eretas. - Mantenha os cotovelos ligeiramente para frente na parte inferior do movimento para manter tensão no bíceps.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
