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Macho
Salto em Afundo para Polichinelos
Músculos envolvidos
O salto em afundo para polichinelos combina afundo saltado e polichinelo. Desenvolve potência e coordenação.
Como fazer
- Posicione-se em uma postura de afundo com um pé à frente e o joelho de trás perto do chão.
- Salte o mais alto possível, trocando a posição das pernas no ar.
- Aterrisse suavemente em uma posição de afundo com a perna oposta à frente.
- Repita alternadamente o movimento de salto.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Alterne as pernas rapidamente, mas com controle. - Mantenha o core ativo para estabilizar o corpo durante os saltos.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Salto em Afundo para Polichinelos: quais músculos trabalha?
Salto em Afundo para Polichinelos trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos.
Para que serve Salto em Afundo para Polichinelos?
O salto em afundo para polichinelos combina afundo saltado e polichinelo. Desenvolve potência e coordenação.
Como fazer Salto em Afundo para Polichinelos com a técnica correta?
- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Alterne as pernas rapidamente, mas com controle. - Mantenha o core ativo para estabilizar o corpo durante os saltos.
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Variações e movimentos complementares
