Loading home
Macho
Agachamento Dividido com uma Perna Suspenso
Músculos envolvidos
O agachamento dividido com uma perna suspenso apoia o pé de trás no TRX. Fortalece glúteos, quadríceps e estabilidade.
Como fazer
- Segure os estribos de cordas fixas acima de sua altura.
- Afaste-se para criar tensão com os braços estendidos.
- Levante uma perna e dobre o joelho de apoio, abaixando em um agachamento unilateral.
- Estenda a perna de apoio para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a tensão nas cordas durante todo o movimento. - Abaixe de forma controlada até onde sua força e equilíbrio permitirem. - Empurre com a perna de apoio para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Dividido com uma Perna Suspenso: quais músculos trabalha?
Agachamento Dividido com uma Perna Suspenso trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps, Adutor. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
