Loading home
Macho
Agachamento de Cortesia
Músculos envolvidos
O agachamento de cortesia cruza uma perna por trás. Foca o glúteo médio e o quadríceps.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura do quadril, mantendo o tronco ereto.
- Leve uma perna para trás, cruzando-a diagonalmente como se fizesse uma reverência.
- Abaixe dobrando ambos os joelhos e segure por um momento na parte inferior.
- Retorne à posição inicial e repita, alternando as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Cruze a perna para trás diagonalmente. - Mantenha o tronco ereto. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento de Cortesia: quais músculos trabalha?
Agachamento de Cortesia trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor curto, Adutor longo, Adutor magno, Gastrocnêmio, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Agachamento de Cortesia?
O agachamento de cortesia cruza uma perna por trás. Foca o glúteo médio e o quadríceps.
Como fazer Agachamento de Cortesia com a técnica correta?
- Cruze a perna para trás diagonalmente. - Mantenha o tronco ereto. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
