Loading home
Macho
Abdominal Sit-up
Músculos envolvidos
O abdominal sit-up com pernas elevadas reduz a ajuda do quadril. Concentra o trabalho no abdômen.
Como fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as solas dos pés juntas em uma posição de borboleta.
- Estenda os braços para os lados para manter o equilíbrio.
- Expire e levante o tronco, contraindo o abdômen até que as mãos toquem o chão.
- Abaixe de forma controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés firmemente apoiados no chão. - Expire ao subir e contraia o abdômen. - Evite puxar o pescoço com as mãos.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominal Sit-up: quais músculos trabalha?
Abdominal Sit-up trabalha principalmente: Abdominais, Oblíquos. Também envolve: Reto abdominal, Deltoide anterior.
Para que serve Abdominal Sit-up?
O abdominal sit-up com pernas elevadas reduz a ajuda do quadril. Concentra o trabalho no abdômen.
Como fazer Abdominal Sit-up com a técnica correta?
- Mantenha os pés firmemente apoiados no chão. - Expire ao subir e contraia o abdômen. - Evite puxar o pescoço com as mãos.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
