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Macho
Corredor Suspenso (Suspender Sprinter)
Músculos envolvidos
O corredor suspenso imita a largada de um velocista. Desenvolve glúteos e quadríceps explosivos.
Como fazer
- Posicione-se de costas para um par de cordas suspensas e passe as argolas (ou alças) por baixo das axilas.
- Segure as pontas das cordas com os punhos próximos ao peito e afaste-se para gerar tensão.
- Adote uma postura escalonada, com uma perna flexionada à frente e a outra estendida atrás.
- Alterne a posição das pernas em um movimento de corrida, mantendo o equilíbrio.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core estável durante o movimento de corrida. - Alterne as pernas de forma rítmica e controlada. - Use os braços para manter o equilíbrio.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Corredor Suspenso (Suspender Sprinter): quais músculos trabalha?
Corredor Suspenso (Suspender Sprinter) trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Corredor Suspenso (Suspender Sprinter)?
O corredor suspenso imita a largada de um velocista. Desenvolve glúteos e quadríceps explosivos.
Como fazer Corredor Suspenso (Suspender Sprinter) com a técnica correta?
- Mantenha o core estável durante o movimento de corrida. - Alterne as pernas de forma rítmica e controlada. - Use os braços para manter o equilíbrio.
