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Macho
Tríceps Coice Alternado em Pé com Halteres
Músculos envolvidos
O tríceps coice alternado em pé com halteres isola cada tríceps. Define a parte de trás dos braços com pouco peso.
Como fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e joelhos dobrados 25°.
- Segure halteres com os cotovelos dobrados a 90° e incline-se para frente até o torso ficar paralelo ao chão.
- Estenda um braço para trás, contraindo o tríceps, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- Volte à posição inicial e alterne com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo do braço trabalhando próximo ao seu lado e apontando para o teto. - Evite girar o torso; mantenha as costas paralelas ao chão durante cada repetição. - Estenda o braço completamente no final do movimento para uma contração completa do tríceps.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Tríceps Coice Alternado em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Tríceps Coice Alternado em Pé com Halteres trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Tríceps Coice Alternado em Pé com Halteres?
O tríceps coice alternado em pé com halteres isola cada tríceps. Define a parte de trás dos braços com pouco peso.
Como fazer Tríceps Coice Alternado em Pé com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo do braço trabalhando próximo ao seu lado e apontando para o teto. - Evite girar o torso; mantenha as costas paralelas ao chão durante cada repetição.
