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Macho
V-Sit no Chão
Músculos envolvidos
O V-sit no chão mantém o corpo em forma de V. Fortalece abdômen, flexores do quadril e equilíbrio.
Como fazer
- Sente-se com as pernas estendidas e o tronco ligeiramente inclinado para trás.
- Simultaneamente, levante as pernas e o tronco, formando um "V".
- Segure a posição por um ou dois segundos, ativando o core.
- Abaixe com controle, mantendo tensão durante todo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Equilibre-se nos glúteos, não no cóccix. - Se não conseguir manter as pernas retas, dobre-as ligeiramente. - Segure a posição pelo tempo que puder mantendo a forma correta.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
V-Sit no Chão: quais músculos trabalha?
V-Sit no Chão trabalha principalmente: Abdominais, Quadríceps. Também envolve: Reto abdominal, Deltoide posterior, Tríceps braquial, Tensor da fáscia lata.
Para que serve V-Sit no Chão?
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Variações e movimentos complementares
