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Macho
V-Up Down com Bola de Estabilidade
Músculos envolvidos
O V-up down com bola de estabilidade passa a bola entre mãos e pés. Treina abdômen e coordenação.
Como fazer
- Deite-se de costas segurando a bola entre as mãos ou os pés.
- Simultaneamente, levante as pernas e o tronco para transferir a bola.
- Segure por um momento na posição elevada sem perder o alinhamento.
- Abaixe com controle e repita, alternando a entrega da bola.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as pernas e braços o mais retos possível. - Transfira a bola das mãos para os pés (ou vice-versa) no topo. - Controle a descida.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
V-Up Down com Bola de Estabilidade: quais músculos trabalha?
V-Up Down com Bola de Estabilidade trabalha principalmente: Abdominais, Oblíquos. Também envolve: Reto abdominal, Quadríceps.
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Variações e movimentos complementares
