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Macho
Afundo Caminhando com Joelhos Altos
Músculos envolvidos
O afundo caminhando com joelhos altos adiciona um impulso de joelho. Fortalece pernas, glúteos e equilíbrio.
Como fazer
- Dê um passo à frente em um afundo, mantendo o tronco ereto.
- Levante-se e levante o joelho de trás para frente até a altura do quadril.
- Segure por um segundo no topo, ativando o glúteo e abdômen.
- Avance para frente, repetindo o padrão continuamente, alternando as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Coordene o afundo com a elevação do joelho. - Mantenha o tronco ereto. - Movimente-se para frente de forma contínua e fluida.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Afundo Caminhando com Joelhos Altos: quais músculos trabalha?
Afundo Caminhando com Joelhos Altos trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Isquiotibiais, Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Afundo Caminhando com Joelhos Altos?
O afundo caminhando com joelhos altos adiciona um impulso de joelho. Fortalece pernas, glúteos e equilíbrio.
Como fazer Afundo Caminhando com Joelhos Altos com a técnica correta?
- Coordene o afundo com a elevação do joelho. - Mantenha o tronco ereto. - Movimente-se para frente de forma contínua e fluida.
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Variações e movimentos complementares
